Lördag

Sov efter nattjobbet, införskaffa lite blommor o bla ny rumsmatta innan jag åkte hem till byn för att skjuta lerduvor med grabbarna! Hur kuuuul som helst :) lite extra kul när det går bra också :D

Sen en löptur med Nilla, ca 3,2 km.
(Upp gammals-ner bäckenbacken-upp sågen.)

Blev att vänta ut åskan som drog över oss när vi precis kom fram. 

Fredag

Ledig dag innan natthelgen börjar, då kan man göra det man vill :)
Blev en löptur med Linn, Micke o Emelie. Lite lägre tempo än jag brukar, men även mkt uppförsbacke! Skönt tempo ändå, så man inte var tokslut när man kom tillbaka. Hade kunnat springa några km till kändes det då. Skön känsla att avsluta med.

Dagens:
Löpning 5,?? km
Efit-pass m 10 kg KTB, SMVSM på 10 min
10 biceps
10 triceps 
10 axelpress
10 situps m ktb 
10 armhävningar

Kvällslöpning

Fick en dille efter emskiftet att jag ville springa.
Hade iaf vänt på dygnet sedan midsommarhelgen o haft svårt att somna, och inför kommande natthelg så kunde jag lika gärna vara kvar i den rytmen..

Blev en vända på 5,19 km, Dössbergsbacken är inte att leka med....
(runt fotbollsplan-uppför arvsgatan o dössberget-över ringstedt. )

Midsommarhelg

Galet kul helg!

torsdag:

Grill o skitsnack i goda vänners lag!

Fredag:

Cykeltur med micke på morgonen/fm. 30,91 km. avrunda sen med tvätt av cyklarna som var lite leriga o skitiga, nu midsommarrena :)

på em var det dags för årets DRINKATHLON! sjukt kul. bilder kommer i ett eget inlägg senare. i år gick det iaf bättre att genomföra det hela än förra. Kul.

  

Lördag:

Beerpong -turnering kl 12. sedan den årliga brännbollen på midsommardagen.

Lite pizza, bastu, grill o uppladdning inför Dössberget och Hoffmaestro. 

Galet kul kväll som jag spenderade mesta dels på dansbanan med micke o bugga. sjukt kul :)

Söndag: 

Slöhäng på Arvsgatan med torsk på Candy Crush (nu är jag också i träsket..), kubbspel och film :) 

TACK för detta midsommar. 

Jag kan leva länge på denna glädje o kärlek mina vänner ger en!

Söndagsvärk

Vakna med en härlig och rejäl träningsvärk i ryggen! Det var bannemig inte igår. Underbar känsla :) benen känns lite de med faktiskt, för en gångs skulll :)

Meeen, kan inte cykla bara jämt, nu blir det att testa  om inflammationerna i fötterna gett med sig, testa hatkärleken en kortis...
Blääh

------------------------------------------
update

Blev en runda imorse på 3,3 km. varav första 2 km är BARA uppför!
Benen och kroppen kändes förvånansvärt lätta och steget fanns där. men öppnade nog lite hårt i backarna, så en djävulsk håll höll i sig resten av varvet. bara att knyta tummarna det hårdaste då så "typ" släpper det sen.. känner av vänsterfotens inflammation lite, och blev dundersnorig och nysig efteråt!!! :S så blir nog att vänta med löpning iaf en halv vecka till. men sen så banne mig ska milen snart köras igen :)

Så här ligger det till.

Vet inte alls var jag har dig längre. jag vet bara var jag har mina känslor. Men jag behöver en Man, och tro mig,du är mer än välkommen när du kan vara den man jag behöver, den man jag vet du är, den man jag har mina känslor för!

Lördagsträning

Blev att kliva upp i hyfsad tid idag för att ut och cykla på morgonen med Mikael. Vi hade tur med vädret, lagom temp och strålande sol :) vi klaga inte!!

Dagens pass:
32,6 km MTB (både stigar, asfalt och grusvägar)
följt av 5 olika ryggövningar, 3 set x 12 reps

Sliten och svettig tjej, men ack så nöjd :) Sen var det bara lunch, dusch och nu sitter jag på jobbet igen.
Bra fm :)

beställt

Helvetes skitappar.. Runtastic slutade fungera på nåt vis återigen, men förra gången behövde jag bara uppdatera så funka de igen. nu gick inte det, så efter attt ha installerat om den så hade ALLT försvunnit!! Gaaah! Blir såååå arg.

men nu har iaf min Cykeldator jag beställt kommit, så blir att hämta ut den imorrn! Så nu slipper jag krångla med telefonen och med gps som inte funkar eller appar som inte gör det som de ska!!!! Gött.

Frukost-tips

En god och nyttig frukost som en bra start på dagen jag äter är havregrynsgröt m. Proteinpulver.

1 port.
Kokar ihop 1 dl fiberberikade havregryn med 2 dl vatten.
När den precis är klar, tjocknat på sig, blandar jag i ca 25 g proteinpulver med smaken vanilj och har i kanel och rör om.
Frysta bär ovanpå och lättmjölk :)

Superlätt, går fort och man står sig länge efter frukosten :)
Till brukar jag också antingen ta en hårdbrödmacka, i dagsläget med hästkorv på, en banan eller nåt liknande. Dricker ett glas juice till oftast också. Mums.

Torsdagen

Efter fm-jobb blev det en vända på gymmet. träffade även en gammal klasskamrat sedan gymnasiet där, fick på nå vis en nytändning inom gym-träningen då!

motivationen var väl annars låg :P så det blev väl lite träning iaf:

5 min rodd (uppvärmning)

   3x15
- situps

- rygglyft

- sneda situps

- 2 olika övningar i trx-banden
avslutade med tunga
    3x10
- triceps
- biceps

Onsdag

Att bara gå och vänta på att börja jobba är på nå vis värdelöst. visst kan man göra saker på fm innan jobbet, men man kan ju inte Påbörja något..

Blev iaf att mysa lite med hundvalp, städa lägenhet, städa ur och torka ur bilen och göra den fin invändigt! så nu är bara utsidan kvar. :)

"Jag är inte rädd för döden. Jag är bara rädd om dig."

Vad gör man när livet tar en Tvär vändning? När man får ett slag i magen och inte vet varken ut eller in. Du vet inte var du ska titta, var du ska ta vägen. Oron, ilskan, rädslan och ovissheten tar över totalt.

Hur går man vidare från där?
Den tvära vändningen var tvär, men denna gång gick det bra. Men kanske inte nästa?
Fick gp igenom min största rädsla i helgen, och jag vägrar helst göra det igen.
Jag vet hur jag blir. Allra reagerar vi på olika sätt. Jag, jag blir mest rädd, arg, vill inte vara med, gör helst allt annat för att slippa vara med för det gör såå oooont invändigt så jag vet inte var jag ska ta vägen! Det verkligen vriiider sig av smärta.
Så hur går man nu vidare?

Har bara en sak att säga. Jag älskar min familj nå så fruktansvärt. Jag vore Ingenting utan dem! <3

Nytt

Handlat behövliga tillhörigheter till cykeln. Diiiiirt att ha kul :D

Måndagens

Usch för måndagen. Jobbiga besked och tankarna sprider sig åt alla olika håll! Därför blev det ett gympass på fm, för att försöka rensa tankarna o fly en stund från verkligheten.
Blev ett arm/axelpass.
3x15
Axelpress
Biceps
Triceps
Rodd
Sneda hantelflyes
1min plankan
30 s. vardera sida
Kände inte träningen rensat några tankar, så stack ut med grabbarna på en mtb-tur på kvällen. 31 km blev det, dock mäter inte min gps riktigt rätt. Så nu är en cykeldator beställd och kommer vilken dag som helst :)

Ajaj

Jaha. Efter löpningen i onsdags blev det dubbelsidig inflammation i fötterna... Utsidan/vänster och ovansidan/höger... Typiskt! Kan inte riktigt gå utan att hå ständigt ont. Satan.
Men det går att cykla iaf :)

Solhäng, bal, utpumpning

Sköön dag idag, onsdag, fiiint väder med trevligt sällskap :) fick äntligen umgås med tussen i sundborn! Hem o kika på niornas bal för att sedan ta ut sig totalt och tömma kroppen fullständigt på en löptur.
Har en hatkärlek till löpning. hatar att springa men ett bra sätt att utmana kroppen på! och har en viss rädsla för milen. Men idag plåga jag mig igenom den med hjälp av Källberg, bra tempo var det också. Härligt! Tack gör hjälpen mannen!!
-12 km löpning

4 juni

Fick med mig Lenica ut på en mtb-tur i tisdags innan jobbet :) fick hon pröva de svenska skogarna, se sin gamla hemma miljö osv :) hon bor normalt i usa sen 19 år tillbaka så.
15 km relativt lugn tur.
En testund för mig själv efter jobbet. Behövde varva ner lite. Så mysigt :)

2 juni

Papi fyllde år i söndags! Grattis kära papi! Innan kalas för honom blev det en lång cykeltur med Micke. Upp andersbo-djäkenstugan-bberg-attjärn-slättberg! Lång, härlig stigstur.

Blev sammanlagt 3,5 mil. Härligt!
Fick träffa lenica då också, sprang på hela lundvalls familjen. Härligt! Bra helg :)

Proteinhavrebollar

Hittade ett recept på alternativ till lite mellanmål :) Tänkte testa dessa imorrn :)

Proteinhavrebollar 
10-12 bollar

4 dl fiberhavregryn
1 dl jordnötssmör
4 dl proteinpulver (jag tog med chokladsmak)
3 msk krossade linfrön
1 dl vatten
ev kokosflingor

Blanda smeten på samma sätt som du blandar en vanlig havrebollssmet. Jag använde en sked och blandade runt med den. Rulla smeten till bollar. Lägg bollarna på en tallrik. Om man tycker om kokos kan man rulla dem i kokos. Vi hade inget kokos hemma så jag fick hoppa över det. Låt bollarna kallna i kylen eller en stund i frysen.

Sommarkväll

Fin kväll vid attjärn!
Började segt, men sen rassla det till och har fått 4 st regnbåge och 1 st öring :):) (ja jag har dragit upp mer än max, men pappa blev lottlös. Så fick gå på hans kort) ;)

Så 8 st fiskar på 3 dagar :)

Ädelfiske idag

Soolen skiner, göööör fint väder ute juh.. och jag jobbar! Slutar iaf kl 14.12, då ska det stekas och sen fiskas på premiärfisket i attjärn :) ädelfiske. Ska bli ruskigt skoj :)

Fredagshäng

Fm-jobb men finväder, så blev klänning till jobbet. Besökte nya fiskebutiken också, klart man glömmer kortet hemma o låter arbetskollegan betala ;) Hem o städa på ovanvåningen i gammelstugan, hitta bla gamla tidningar från 1965 :)
Grannen kom förbi på Segway, så fick testa. får ni chansen, så PROVA! såå jäkla kul :)
Lite grill på kvällen och en fisketur på sjön. och jag fick min första gädda på kastfiske :D Wiiiie!

Torsdags summering

Sov hos mamma o pappa två nätter nu i veckan med lillsis! Torsdagen hjälpte jag pappa hela dagen med  olika fårflytt, göra hagar och dylikt. Valpmyys i massa blev det också och vi fiska på kvällen. Riktigt fin o mysig dag :) tror han uppskattade det också!

Två aborrar blev det för mig! En liten o en lite större :):) nöjd tjej!